Cómo usar la calculadora de pasos a km
Pasar pasos a km es multiplicar los pasos por lo que mide cada uno de ellos. La calculadora lo hace en los dos sentidos: de los pasos que marca tu móvil o tu pulsera a kilómetros, y de los kilómetros que quieres recorrer a los pasos que vas a dar.
- Elige qué quieres calcular: kilómetros o pasos.
- Escribe tu zancada en centímetros. Si no la conoces, más abajo explicamos cómo medirla en cinco minutos.
- Escribe los pasos (o los kilómetros) y pulsa Calcular.
Más abajo tienes otras dos calculadoras: el tiempo que se tarda en andar una distancia y tu cadencia en pasos por minuto.
Cómo se calculan los pasos a km
Un kilómetro tiene 100.000 centímetros. Con la zancada en centímetros:
Km = pasos × zancada ÷ 100.000
Pasos = km × 100.000 ÷ zancada
12.500 pasos con 68 cm de zancada. 12.500 × 68 = 850.000 cm ÷ 100.000 = 8,5 km.
Aquí llamamos zancada a la distancia que avanzas en cada paso, que es lo que cuentan el podómetro y el móvil. No calculamos la zancada a partir de la altura porque no hemos encontrado una fórmula publicada que lo haga de forma fiable; con tu medida real el resultado es mucho más exacto.
Cómo medir tu longitud de zancada
Necesitas una distancia conocida: 100 metros en una pista de atletismo, una calle con marcas o un tramo que hayas medido. Recórrelo a tu paso normal contando los pasos y usa esta calculadora:
Repite la medida corriendo: la zancada al correr es bastante más larga, y si usas la de andar para convertir pasos de una carrera te saldrán menos kilómetros de los reales.
Tabla de pasos a km (de 7.000 a 22.000 pasos)
Kilómetros recorridos según los pasos y la zancada. Busca la columna más cercana a la tuya.
| Pasos | 60 cm | 65 cm | 70 cm | 75 cm | 80 cm |
|---|---|---|---|---|---|
| 7000 | 4,20 km | 4,55 km | 4,90 km | 5,25 km | 5,60 km |
| 8000 | 4,80 km | 5,20 km | 5,60 km | 6,00 km | 6,40 km |
| 9000 | 5,40 km | 5,85 km | 6,30 km | 6,75 km | 7,20 km |
| 10.000 | 6,00 km | 6,50 km | 7,00 km | 7,50 km | 8,00 km |
| 11.000 | 6,60 km | 7,15 km | 7,70 km | 8,25 km | 8,80 km |
| 12.000 | 7,20 km | 7,80 km | 8,40 km | 9,00 km | 9,60 km |
| 13.000 | 7,80 km | 8,45 km | 9,10 km | 9,75 km | 10,40 km |
| 14.000 | 8,40 km | 9,10 km | 9,80 km | 10,50 km | 11,20 km |
| 15.000 | 9,00 km | 9,75 km | 10,50 km | 11,25 km | 12,00 km |
| 16.000 | 9,60 km | 10,40 km | 11,20 km | 12,00 km | 12,80 km |
| 17.000 | 10,20 km | 11,05 km | 11,90 km | 12,75 km | 13,60 km |
| 18.000 | 10,80 km | 11,70 km | 12,60 km | 13,50 km | 14,40 km |
| 19.000 | 11,40 km | 12,35 km | 13,30 km | 14,25 km | 15,20 km |
| 20.000 | 12,00 km | 13,00 km | 14,00 km | 15,00 km | 16,00 km |
| 21.000 | 12,60 km | 13,65 km | 14,70 km | 15,75 km | 16,80 km |
| 22.000 | 13,20 km | 14,30 km | 15,40 km | 16,50 km | 17,60 km |
Así, 10.000 pasos a km dan entre 6 y 8 km según la zancada; 15.000 pasos, entre 9 y 12 km, y 20.000 pasos, entre 12 y 16 km.
Km a pasos: cuántos pasos son 2, 3, 5 o 10 km
| Distancia | 60 cm | 65 cm | 70 cm | 75 cm | 80 cm |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 1667 | 1538 | 1429 | 1333 | 1250 |
| 2 km | 3333 | 3077 | 2857 | 2667 | 2500 |
| 3 km | 5000 | 4615 | 4286 | 4000 | 3750 |
| 4 km | 6667 | 6154 | 5714 | 5333 | 5000 |
| 5 km | 8333 | 7692 | 7143 | 6667 | 6250 |
| 6 km | 10.000 | 9231 | 8571 | 8000 | 7500 |
| 10 km | 16.667 | 15.385 | 14.286 | 13.333 | 12.500 |
Cuánto se tarda en andar 1, 5, 10 o 20 km
El tiempo andando depende de tu velocidad. Escribe la distancia y a qué velocidad caminas:
Tiempo = distancia ÷ velocidad
| Distancia | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 1 km | 15:00 | 12:00 | 10:00 |
| 2 km | 30:00 | 24:00 | 20:00 |
| 3 km | 45:00 | 36:00 | 30:00 |
| 5 km | 1:15:00 | 1:00:00 | 50:00 |
| 8 km | 2:00:00 | 1:36:00 | 1:20:00 |
| 10 km | 2:30:00 | 2:00:00 | 1:40:00 |
| 15 km | 3:45:00 | 3:00:00 | 2:30:00 |
| 20 km | 5:00:00 | 4:00:00 | 3:20:00 |
Para saber cuánto se tarda en andar 10.000 pasos, primero pásalos a km con tu zancada y luego usa esta tabla: con 70 cm son 7 km, que a 5 km/h son 1:24:00. La velocidad caminando de cada persona varía mucho, así que lo mejor es medir la tuya: anda 15 minutos a tu paso normal y mira cuántos kilómetros has hecho.
Cadencia: pasos por minuto
La cadencia es el número de pasos por minuto. Si cuentas tus pasos durante un tiempo, la calculadora te la da:
La cadencia por sí sola no dice a qué velocidad vas: hay que multiplicarla por la zancada. Esta tabla muestra el ritmo de carrera que sale de cada combinación de cadencia running y longitud de zancada:
Velocidad (km/h) = cadencia × zancada (cm) × 60 ÷ 100.000
| Cadencia | 90 cm | 100 cm | 110 cm | 120 cm |
|---|---|---|---|---|
| 150 ppm | 7:24 min/km | 6:40 min/km | 6:04 min/km | 5:33 min/km |
| 160 ppm | 6:57 min/km | 6:15 min/km | 5:41 min/km | 5:13 min/km |
| 170 ppm | 6:32 min/km | 5:53 min/km | 5:21 min/km | 4:54 min/km |
| 180 ppm | 6:10 min/km | 5:33 min/km | 5:03 min/km | 4:38 min/km |
| 190 ppm | 5:51 min/km | 5:16 min/km | 4:47 min/km | 4:23 min/km |
Por ejemplo, con cadencia 160 y una zancada de 100 cm se corre a 6:15 min/km; con cadencia 170 y la misma zancada, a 5:53 min/km. Esta página no recomienda ninguna cadencia concreta: solo te enseña qué ritmo sale de cada combinación.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos pasos son un km?
Depende de tu zancada: un kilómetro son 100.000 cm divididos entre lo que mide tu paso. Con una zancada de 70 cm salen unos 1.429 pasos; con 65 cm, unos 1.538, y con 80 cm, 1.250.
¿Cuántos km son 10.000 pasos?
Multiplica los pasos por tu zancada. Con 70 cm por paso, 10.000 pasos son 7 km; con 65 cm, 6,5 km, y con 75 cm, 7,5 km.
¿Cuánto se tarda en andar 1 km?
60 minutos divididos entre tu velocidad en km/h. A 4 km/h se tardan 15 minutos; a 5 km/h, 12 minutos, y a 6 km/h, 10 minutos.
¿Cómo mido mi longitud de zancada?
Recorre una distancia conocida, por ejemplo 100 metros en una pista o entre dos marcas medidas, contando los pasos. Divide los metros entre los pasos y multiplica por 100: 100 m en 140 pasos son 71 cm. Hazlo andando y corriendo por separado, porque la zancada cambia.
¿Qué es la cadencia?
El número de pasos que das por minuto. Se calcula dividiendo los pasos entre los minutos: 1.700 pasos en 10 minutos son 170 pasos por minuto. Multiplicada por la zancada te da la velocidad.